체중 감량 후, 그 상태를 꾸준히 유지, 관리하는 것은 다이어트만큼이나 어렵고도 중요한 과제입니다. 많은 사람들이 목표 체중에 도달한 후 긴장이 풀려 이전의 식습관이나 생활 습관으로 돌아가면서, 다시 체중이 늘어나는 요요 현상을 경험하곤 합니다. 이번 글에서는 체중 감량 후 요요 없이 건강하게 체중을 유지하는 실질적인 관리법을 소개합니다.체중감량 후 건강한 식단 관리감량한 체중을 유지하는 단계에서는 칼로리를 무작정 제한하기보다는 자신의 기초대사량과 활동량을 고려하여 적정 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다. 빵, 과자, 국수 등의 정제 탄수화물과 초가공식품, 인스턴트 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 현미, 잡곡 등의 복합 탄수화물과 연어, 견과류, 올리브유 등의 건강한 지방, 살코기, 생선, 콩류와 ..