16:8 간헐적 단식은 비교적 실천하기 쉬우면서도 효과가 입증된 식사 패턴으로 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 이방식의 정의, 기대효과 및 주의 사항, 실천 방법을 알아봅니다.16:8 간헐적 단식의 정의16:8 간헐적 단식은 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하는 방법입니다. 예를 들어 오전 11시부터 오후 7시까지 식사하고, 나머지 시간에는 물이나 블랙커피, 무가당 차 등 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 식입니다. 일상생활에서 크게 무리하지 않고도 실천할 수 있다는 점이 가장 큰 장점입니다. 8시간 식사 시간에는 1~2끼 식사와 간단한 간식을 자유롭게 조절할 수 있어, 본인의 생활리듬에 맞춰 유연하게 적용할 수 있습니다. 단식 시간에는 인슐린 수치가 낮아지면서 ..