키토제닉 다이어트 기본원리와 실전식단, 부작용
키토제닉 다이어트는 고지방, 중단백, 저탄수화물을 기반으로 하며, 체중 감량과 혈당 조절에 효과적인 식이요법으로 각광받고 있습니다. 하지만 부작용을 예방하고, 다이어트에 성공하기 위해서는 정확한 영양소 비율과 식품 선택, 식단 구성이 매우 중요합니다.키토제닉 다이어트의 기본 원리키토제닉 다이어트는 고지방, 중단백, 저탄수화물 식단을 통해 신체의 에너지원 구조를 바꾸는 식이요법입니다. 평소에는 탄수화물이 주 에너지원이지만, 키토제닉 식단에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한해 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 만듭니다. 이 과정에서 신체는 저장된 글리코겐을 소진한 후, 지방을 분해해 케톤체를 생성하고 이를 에너지원으로 활용하게 됩니다. 이러한 대사 상태를 ‘케토시스(ketosis)’라고 하며, 체지방 연소와 ..
2025. 6. 9.
