체지방 감소를 위해서는 유산소 운동은 필수입니다. 걷기, 달리기 등 지속 가능한 유산소 운동으로 건강하게 지방을 연소하는 효과적인 방법과 꾸준히 실천할 수 있는 노하우를 소개합니다.체지방 감소에 왜 유산소운동인가체지방을 줄이려면 운동을 해야 한다는 것은 누구나 알고 있지만, 특히 유산소 운동이 체지방 감소에 더 큰 효과를 낸다는 사실을 명확히 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 유산소 운동은 몸에 축적된 지방을 주요 에너지원으로 사용하여 신체의 체지방 비율을 낮추고 근육량을 유지하면서 건강한 체형을 만들도록 도와줍니다. 체지방 감소를 목표로 할 때 흔히 웨이트트레이닝이나 무산소 운동이 중요하다고 강조되지만, 실제로 지방 연소에 더 효과적인 방식은 지속적인 중강도의 유산소 운동입니다. 이는 심장과 폐 기능을..