운동없이 체중감량1 운동 없이 살 빼는 생활 습관 운동 없이 살을 빼는 것이 가능할까요? 실제로는 운동보다 더 중요한 요소들이 일상에 숨어 있습니다. 이 글에서는 에너지 균형, 식습관, 수면, 스트레스 관리 등 운동 없이 실천할 수 있는 체중 감량 전략을 과학적으로 소개합니다. 체중 감량의 핵심은 에너지 균형에 있다운동 없이 살을 뺀다는 말은 한때 다이어트에 진지한 사람들 사이에서 허황된 이야기처럼 여겨졌습니다. 하지만 최근 수많은 연구와 임상 사례들은, 체중 감량의 본질이 운동량 자체보다 섭취한 에너지와 소비한 에너지의 균형, 즉 ‘에너지 밸런스’에 달려 있다는 점을 보여줍니다. 이 원리는 매우 단순합니다. 우리가 소비하는 에너지보다 더 많은 에너지를 섭취하면 체중이 증가하고, 반대로 섭취량이 적으면 체중은 감소합니다. 여기서 중요한 것은, 에너지 소.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
