식욕을 억제하는데 효과적인 음식들을 알고 식사계획을 짤 수 있다면 다이어트가 한결 쉬워질 것입니다. 식욕 억제에 효과적인 음식들의 특성과 섭취 방법을 소개하고, 건강하게 포만감을 유지하는 실천 전략을 알아봅니다.식욕은 조절할 수 있다다이어트를 지속하기 어려운 가장 큰 이유 중 하나는 바로 식욕입니다. 굳건한 의지를 가지고 체중 감량을 시도하지만, 예상치 못한 순간에 찾아오는 강한 식욕 때문에 계획이 무너지는 경험을 누구나 겪어봤을 겁니다. 실제로 체중 감량에 실패한 사람들의 상당수가 "참을 수 없는 식욕"을 그 원인으로 꼽습니다. 그러나 식욕은 타고나는 것이 아니라 조절 가능한 생리 반응입니다. 우리 몸의 식욕은 공복 호르몬(그렐린)과 포만감 호르몬(렙틴)의 작용에 따라 조절됩니다. 이 호르몬들은 식사 ..