수면의 질과 시간은 체중 감량에 중요한 영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면 부족이 체지방 증가에 미치는 영향과 숙면을 통한 건강한 다이어트 전략을 소개합니다.수면부족의 문제점다이어트를 계획할 때 우리는 흔히 식단 관리와 운동에만 집중하는 경향이 있습니다. 물론 올바른 식습관과 규칙적인 운동은 체중 감량의 핵심 요소임에 틀림없지만, 이 두 가지에만 지나치게 몰입하다 보면 또 하나의 중요한 요소인 ‘수면’을 간과하기 쉽습니다. 최근 여러 연구들은 수면 부족이 체중 증가와 매우 밀접한 관련이 있음을 꾸준히 밝혀내고 있습니다. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 우리 몸의 호르몬 균형을 조절하고, 에너지 대사 및 식욕 조절에 필수적인 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하지 못할 경우, 우리 몸에서는 다..