간헐적 단식은 식사 시간을 조절하는 새로운 체중 감량 전략으로 최근에 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 주목받고 있습니다. 단순히 먹는 양을 줄이는 것이 아니라, 식사를 하는 시간을 조절한다는 점에서 기존의 다이어트와는 확연히 다릅니다. 특히 바쁜 현대인들이 실천하기 쉽다는 점, 별도의 식단 구성 없이도 체중 감량이 가능하다는 점이 큰 장점입니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 작동 원리와 체중 감량에 미치는 영향, 그리고 이를 안전하게 실천하는 방법에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.간헐적 단식의 원리간헐적 단식(intermittent fasting)은 일정 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 말합니다. 대표적인 방식으로는 16:8 방식이 있습니다. 이는 하루 24시간 ..